تبلیغات
مجله اینترنتی میدیاصفر - 4مرحله برای سفت کردن شکم
مجله اینترنتی میدیاصفر
هر آنچه شما می خواهید در مجله اینترنتی میدیاصفر





 نه تنها شکم بزرگ و شل باعث خجالت است و نمی‌گذارد تا لباس‌های شیک بپوشید، بلکه شما را در معرض خطر حمله‌ی قلبی و دیابت نیز قرار می‌دهد! اما خوشبختانه راه‌های زیادی.هست تا بتوانید چرب شکمتان را آب کنید.با وجود اینکه خلاص شدن از شر چربی‌های اضافه‌ی شکم کار سختی است، اما می‌توانید از طریق ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان، تغذیه‌ی صحیح و نگرش مثبت، به تدریج شکمتان را سفت کنید.

4مرحله برای سفت کردن شکم,گروه اینترنتی میدیاصفر,عکس,عکس جدید,تناسب اندام,عکس های باحال,ww.midya0.ir


فقط غذاهای مغذی بخورید
 اگر سوخت و ساز بدنتان درست باشد، آنگاه بطور موثرتری کالُری می‌سوزانید. اگر بدنتان از کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها،   مواد معدنی و پروتئین‌های ضروری بی بهره بگذارید، به بدنتان آسیب خواهد رساند. پس با مصرف انواع میوه‌ها، گوشت‌های کم چرب، آجیل‌های خام،تخم مرغ و مواد خوراکی این چنینی، اطمینان حاصل کنید که مقدار مناسبی از تمامی مواد ضروری به بدنتان می‌رسد.
http://midya0.ir/post/category/15
اگر مواد غذایی درستی مصرف کنید، حتی دیگر نیازی نیست بطور سخت گیرانه‌ای بر روی مقدار مصرف کالری‌هایتان دقت کنید. در چنین شرایطی خودتان دقیقاً خواهید فهمید چه زمانی باید دست از خوردن بکشید، چرا که شکمتان با یک وعده‌ی معقول پر خواهد شد.
    بقیه در ادامه مطلب

مقدار فراوانی آب بنوشید
در برنامه‌هایی که خیلی درباره‌ی خورد و خوراک حساسیت نشان می‌دهند، معمولاً از اهمیت نوشیدن آب چشم‌پوشی شده است. اما زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید و بدنتان را در شرایط سلامتی خوبی نگاه دارید، آب قطعاً یک چیز ضروری است.نقش آب این است که چربی‌ها را از طریق سیستم سوخت و ساز بدن دگرگون کرده و تمام سموم را دفع می‌کند! از یبوست و نفخ جلوگیری کرده و علاوه بر تمام این‌ها، اشتهایتان را نیز کنترل می‌کند.

روتین تمرینی خودتان را شروع کنید
اگر می‌خواهید بدنتان عالی بنظر بیاید، رژیم گرفتن به تنهایی کافی نیست. در کنار اینکه مصرف کالُری را کاهش می‌دهید، باید ورزش را هم شروع کنید تا بدنتان سفت شود.برای حداکثر بازدهی، می‌توانید روی اندام‌هایی که برایتان مهم‌ترند تمرکز کنید. دراز نشست، شنا سوئدی و بسیاری از تمرینات دیگر.می‌توانند عضلات شما را سفت کنند و باعث شوند روند چربی سوزیتان سرعت پیدا کند.
میدیاصفر
تلاش کنید تا ورزشتان را در سطح متعادل نگاه دارید، در اینصورت خسته نمی‌شوید و همیشه با انگیزه خواهید ماند.
به خودتان باور داشته باشید
اگر انگیزه نداشته باشید، به هدفتان نمی‌رسید.انگیزه مهم‌ترین کلید موفقیت در کاهش وزن است. به ذهنتان اجازه و فرصت ندهید تا با شک و چیزهای منفی پر شود. چنین چیزهایی در کل هیچ کمکی به شما نمی‌کنند. اگر واقعاً می‌خواهید به هدف کاهش وزنتان برسید، باید کاملاً باور داشته باشید که می‌توانید به این موفقیت دست پیدا کنید.
منبع:تناسب اندام

بازنشر:میدیاصفر
http://midya0.ir/post/category/15

/گروه اینترنتی میدیاصفر/

مطالب مرتبط و پربازدید

عکس های مدل لباس عروس2014

جدیدترین عکس های شقایق قراهانی

عکس بهنوش بختیاری پای سفره هفت سین

عکس جدید الناز شاکردوست در اولین روز بهار93

عکس های جدید و زیبا از نسرین مقانلو

عکس های جدید از تمام بازیگران سریال مرحمت

عکس کوزی در صف اول نماز جماعت

مدل لباس های کوتاه زنانه مجلسی2014

آموزش مدل آرایش آبی فانتزی چشم

ورزش هایی که باعث افزایش قد میشود

نقش های ویتامین آ در بدن

کاربردهای لیموترش برای زیبایی

جدیدترین عکس های مدل لباس مجلسی زنانه2014

عکس جدید خانوادگی حمید گودرزی

عکس زیبا از برزو ارجمند و همسرش





طبقه بندی: مجله ی پزشکی، 
برچسب ها: مجله پزشکی، سفت شدن کمر، راه های کوچک شدن کمر، راه های از بین بردن شکم شل، تمرین های خانگی برای سفت کردن شکم، راه های رسیدن به اندام زیبا، راه های از بین بردن چربی شکم،
ارسال توسط Admin

آرشیو مطالب
آپلود رایگان و دائمی
پیوند های روزانه
بازی آنلاین